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學(xué)生黨專(zhuān)注力逆襲：創(chuàng )造豐盛張馨月如何通過(guò)神經(jīng)鏈提升學(xué)習效率？

2025/4/21 17:25:52     

創(chuàng )造豐盛張馨月在《創(chuàng )造豐盛》中指出，學(xué)生黨普遍存在的專(zhuān)注力不足問(wèn)題，本質(zhì)是“神經(jīng)鏈固化”導致的能量分散。她提出的“神經(jīng)鏈修改”和“腦內圖像法”，為提升學(xué)習效率提供了科學(xué)且可操作的解決方案，幫助學(xué)生打破“拖延-焦慮-低效”的惡性循環(huán)。


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專(zhuān)注力缺失的根源：神經(jīng)鏈固化與能量分散

創(chuàng )造豐盛張馨月提到，大腦的神經(jīng)鏈會(huì )因重復體驗形成固定反應模式。例如，學(xué)生面對數學(xué)題時(shí)頻繁走神，本質(zhì)是大腦將“解難題”與“痛苦”“挫敗”建立了神經(jīng)連接，導致一接觸學(xué)習任務(wù)就自動(dòng)觸發(fā)逃避反應。

當學(xué)生長(cháng)期壓抑對學(xué)習的抵觸情緒（如害怕成績(jì)不好、擔心被比較），這些負面情緒會(huì )在體內積累，形成“心理阻滯”。具體表現為：翻開(kāi)書(shū)本就犯困、解題時(shí)頻繁刷手機、計劃好的學(xué)習任務(wù)總被拖延。

由此，創(chuàng )造豐盛張馨月指出，打破這一困境的關(guān)鍵是“通過(guò)主動(dòng)改寫(xiě)神經(jīng)鏈，重建‘學(xué)習=愉悅’的正向連接”。


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神經(jīng)鏈改寫(xiě)的核心方法：從“逃避”到“專(zhuān)注”

1. 定位阻滯場(chǎng)景：識別專(zhuān)注力殺手

創(chuàng )造豐盛張馨月推薦“學(xué)習場(chǎng)景日記”法：每天記錄3個(gè)專(zhuān)注力崩塌的時(shí)刻（如“背單詞時(shí)想起游戲”“寫(xiě)作業(yè)時(shí)被消息打斷”），詳細描述當時(shí)的情緒（焦慮、煩躁）和身體反應（肩膀緊繃、呼吸變淺）。

創(chuàng )造豐盛張馨月提到，“覺(jué)察是改變的第一步”。學(xué)生需先明確自己的“專(zhuān)注力薄弱點(diǎn)”，例如：有人在需要邏輯思考時(shí)走神，有人在記憶類(lèi)任務(wù)中分心。通過(guò)持續記錄，可發(fā)現規律（如晚上8點(diǎn)后難以集中），針對性制定應對策略。


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2. 腦內圖像法：構建正向學(xué)習場(chǎng)景

根據書(shū)中“腦內圖像法”，學(xué)生可通過(guò)三步改寫(xiě)神經(jīng)鏈：

負面場(chǎng)景具象化：在腦海中重現最近一次走神的場(chǎng)景（如“數學(xué)題解不出，手心出汗，視線(xiàn)飄向窗外”）；

插入積極元素：主動(dòng)添加修正畫(huà)面（如“深吸一口氣，題目重點(diǎn)自動(dòng)標紅，思路逐漸清晰”）；

重復強化畫(huà)面：每天睡前花3分鐘“播放”修正后的場(chǎng)景，讓大腦熟悉“專(zhuān)注解題”的積極體驗。

創(chuàng )造豐盛張馨月強調，“圖像越生動(dòng)，神經(jīng)鏈改寫(xiě)效果越顯著(zhù)”。例如，背單詞時(shí)可想象“單詞如動(dòng)畫(huà)般飛入大腦，自動(dòng)歸類(lèi)到記憶庫”，替代“單詞枯燥難記”的負面想象。

創(chuàng )造豐盛張馨月的專(zhuān)注力提升方法，核心是通過(guò)神經(jīng)鏈改寫(xiě)與圖像想象，幫助學(xué)生打破負面思維定式，重建對學(xué)習的積極體驗。這種方法不依賴(lài)意志力對抗，而是順應大腦特性，讓專(zhuān)注成為自然發(fā)生的狀態(tài)。正如創(chuàng )造豐盛張馨月所說(shuō)：“當你學(xué)會(huì )與自己的能量和解，學(xué)習效率會(huì )隨內在秩序的建立而提升?！睂τ趯W(xué)生黨而言，這不僅是學(xué)習方法的升級，更是一次對自我認知與內在力量的深度喚醒。